Milben im Bett erkennen und bekämpfen (mit Anleitung)

Aktualisiert am 22. April 2025 von Philipp Jaksch, MSc

Milben im Bett sind keine Erfindung von Putzfanatikern. Sie sind real und sie sind überall. Besonders in Deinem Bett fühlen sie sich wohl. Warum?

Weil sie genau dort finden, was sie brauchen: Wärme, Feuchtigkeit und Nahrung in Form von Hautschuppen. Durchschnittlich verliert ein Mensch pro Nacht bis zu 1,5 Gramm davon. Für Milben im Bett ist das ein Festmahl.

Warum Milben im Bett ein echtes Problem sind

In einem Bett können sich Millionen von Milben tummeln und das völlig unbemerkt. Denn sie sind mit bloßem Auge nicht sichtbar. Doch ihr Einfluss auf Deine Gesundheit ist enorm. Der eigentliche Übeltäter ist nicht die Milbe selbst, sondern ihr Kot.

Der enthält allergieauslösende Eiweiße, sogenannte Allergene. Diese wirbeln beim Umdrehen, Aufschütteln oder Lüften durch die Luft und gelangen in Deine Atemwege.

Typische Beschwerden:

• Morgendliche Niesanfälle
• Verstopfte oder laufende Nase
• Brennende, juckende Augen
• Trockener Husten in der Nacht
• Hautreizungen, Ausschläge
• Schlafprobleme und Tagesmüdigkeit

Klingt bekannt? Dann wird es Zeit, das Thema Milben ernst zu nehmen.

Woher kommen Milben im Bett eigentlich?

Milben im Bett sind keine Gäste, die über den Balkon einsteigen. Sie sind überall in der Umgebungsluft in Teppichen, Polstermöbeln, Gardinen und eben auch in Betten. Sie kommen durch Kleidung, Haustiere, sogar durch geöffnete Fenster ins Haus. Sie vermehren sich schnell, wenn die Bedingungen stimmen. Und die sind im Schlafzimmer oft ideal.

Ein besonders milbenfreundliches Klima entsteht, wenn:

• das Schlafzimmer zu warm ist (über 20 Grad)
• die Luftfeuchtigkeit über 50 % liegt
• wenig oder gar nicht gelüftet wird
• das Bett morgens sofort gemacht wird
• Bett und Bettwaren alt und unregelmäßig gereinigt sind

Woran Du erkennst, ob Milben im Bett leben?

Milben im Bett selbst kannst Du nicht sehen. Aber es gibt eindeutige Hinweise auf ihre Anwesenheit. Wenn Du morgens mit geröteten Augen, einer kratzigen Kehle oder einer verstopften Nase aufwachst, ist das ein klares Warnsignal.

Weitere Anzeichen:

• Du wachst nachts oft auf, ohne erkennbaren Grund
• Deine Haut juckt, obwohl keine sichtbaren Insekten da sind
• Dein Bett riecht leicht muffig, auch nach dem Lüften
• Du schläfst schlechter, bist tagsüber müde oder gereizt
• Allergien verschlimmern sich im Schlafzimmer

Die Testergebnis gilt für jede Bettgröße, egal ob Boxspringbett 180x200, Boxspringbett 200x200 oder jede andere Größe.

Was wirklich gegen Milben im Bett hilft

Du brauchst keinen Kammerjäger, sondern nur einen klaren Plan. Milben lassen sich durch eine Kombination aus Hygienemaßnahmen, cleverer Ausstattung und etwas Disziplin gut in Schach halten.

Die besten Maßnahmen auf einen Blick:

• Wasche Deine Bettwäsche mindestens einmal pro Woche bei 60 Grad. Die meisten Milben im Bett sterben bei ca. 55 Grad, somit tötet diese Waschtemperatur viele zuverlässig ab.
• Wechsle Kissen und Decken regelmäßig oder wasche sie alle 2 bis 3 Monate
• Nutze milbendichte Bezüge (Encasings): für Bett, Kissen und Decke. Diese Spezialbezüge sind atmungsaktiv, aber undurchlässig für Milben im Bett und deren Kot.
• Lüfte täglich morgens und abend.: Stoßlüften ist effektiver als gekippte Fenster.
• Halte die Raumtemperatur zwischen 16 und 18 Grad. Das ist nicht nur gesund, sondern auch milbenunfreundlich.
• Reduziere die Luftfeuchtigkeit mit einem Hygrometer lässt sich das leicht überprüfen. Ideal sind 40-50 %.
• Vermeide Teppiche und schwere Vorhänge im Schlafzimmer, wenn Du Allergiker bist.
• Nutze einen Milbensauger oder Dampfreiniger für Dein Bett. Einmal im Monat reicht oft schon.

Diese Maßnahmen wirken nicht nur gegen Milben im Bett, sondern verbessern auch Dein Schlafklima allgemein.

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Was Du besser nicht tun solltest

Viele machen beim Kampf gegen Milben im Bett entscheidende Fehler. Diese führen oft dazu, dass sich die Situation sogar verschlimmert.

Hier ein paar typische No-Gos:

• Bett morgens sofort machen: Klingt vernünftig, aber dadurch bleibt die Feuchtigkeit vom Schlaf länger im Bett. Lieber die Decke zurückschlagen und gut lüften lassen.
• Sprays mit Duftstoffen oder Chemie: Sie können kurzfristig helfen, reizen aber die Atemwege vor allem bei Allergikern.
• Nur oberflächlich saugen: Der normale Staubsauger wirbelt Milbenkot auf, ohne ihn vollständig zu entfernen. Ein Sauger mit HEPA-Filter oder ein spezieller Milbensauger ist hier viel effektiver.
• Betten über viele Jahre verwenden: Spätestens nach acht bis zehn Jahren sollte eine neue Bett her. Am besten eine mit milbenhemmenden Materialien.

Genauso bieten einige Boxspringbett Hersteller ihre Betten mit Füßen und ohne Füße an. Dabei ist nicht die Fußvariante entscheidend, sondern das mindestens 6 cm Luftspalt zwischen Box und Boden offen bleibt. Nur so kann genügend Luft in das Boxspringbett gelangen, um die überschüssige Feuchtigkeit an die Umgebung abzugeben.

Welche Materialien machen Milben im Bett das Leben schwer?

Nicht jedes Material ist für Milben im Bett gleich attraktiv. Es gibt Stoffe und Füllungen, die ihnen das Leben richtig schwer machen und genau die solltest Du bevorzugen, wenn Du Dich schützen möchtest.

Empfehlenswerte Materialien:

• Schaummatratze: Diese sind atmungsaktiv, speichern wenig Feuchtigkeit und bieten durch ihre Struktur weniger Lebensraum für Milben im Bett.
• Latexmatratzen: Noch besser. Sie sind von Natur aus antibakteriell und wirken milbenabweisend. Der Nachteil: Sie sind schwerer und meist teurer.
• Microfaser-Bettwaren: Glatt, dicht gewebt und waschbar bei hohen Temperaturen. Milben haben hier kaum eine Chance.
• Synthetische Füllungen: In Kissen und Decken sind sie gegenüber Daunen im Vorteil, weil sie schneller trocknen und besser waschbar sind.
• Milbenbezüge (Encasings): Unverzichtbar für Allergiker. Die feine Membran hält Milben und Allergene zurück, lässt aber Luft und Feuchtigkeit durch.

Weniger geeignet:

• Daunen- und Federfüllungen: Warm und kuschelig, aber oft schwer zu reinigen.
• Naturmaterialien wie Schurwolle oder Rosshaar: Sie sind ökologisch toll, aber bieten Milben ein ideales Nest besonders bei hoher Luftfeuchtigkeit.

Was Allergiker zusätzlich beachten sollten

Wenn Du allergisch auf Hausstaubmilben reagierst, musst Du etwas mehr tun, aber keine Sorge, es ist machbar.

Dabei helfen einige zusätzliche Maßnahmen:

• Luftreiniger mit HEPA-Filter: Diese filtern nicht nur Milbenkot, sondern auch Pollen, Schimmelsporen und andere Reizstoffe aus der Luft.
• Wöchentlicher Betten-Check: Einfach mit einem feuchten Tuch über den Bezug wischen und auf Geruch oder Staub prüfen.
• Verzicht auf offene Bücherregale oder Dekokissen: Sie sehen schön aus, sind aber echte Staubfänger.
• Kleidung nicht im Schlafzimmer aufbewahren: Jacken, Pullover und Co. bringen Staub und Allergene mit.
• Tierfreie Zone: So süß die Katze im Bett auch ist sie bringt Milben und Haare mit.

Und ganz wichtig: Sprich mit einem Allergologen. Oft reichen einfache Maßnahmen aus, um die Lebensqualität deutlich zu verbessern.

Milben im Kinderzimmer? So schützt Du die Kleinen!

Kinder reagieren besonders empfindlich auf Allergene. Deshalb ist es wichtig, ihr Schlafumfeld möglichst milbenarm zu halten. Viele Eltern unterschätzen das, dabei beginnt Allergieprävention schon im Babyalter.

Was Du tun kannst:

• Waschbare Kuscheltiere: Am besten bei 60 Grad, einmal pro Woche. Tipp: Für Spielzeuge, die nicht gewaschen werden können, hilft es, sie für 24 Stunden ins Gefrierfach zu legen, das tötet Milben im Bett ab.
• Encasings auch fürs Kinderbett: Es gibt spezielle Größen für Baby- und Juniorbetten.
• Bodenbeläge regelmäßig reinigen: Teppiche sind süß, aber sie binden Staub. Besser sind waschbare Spielmatten oder glatte Böden.
• Schlafanzüge und Bettwäsche häufiger wechseln: Kinder schwitzen mehr, dadurch entstehen ideale Milbenbedingungen.
• Raumtemperatur im Blick behalten: Gerade bei Babys neigt man dazu, zu warm zu heizen. Lieber eine dünne Decke als ein überhitzter Raum.

Ein kleines Extra: Überlege, ob Du Deinem Kind ein Ritual zum Lüften und Bettenmachen beibringst. Das stärkt das Bewusstsein und sorgt langfristig für ein gesünderes Schlafumfeld.

Milben im Bett vermeiden ist nicht möglich, nur stark reduzierbar

Milben im Bett lassen sich nicht komplett aus dem Schlafzimmer verbannen, das wäre auch gar nicht nötig. Entscheidend ist, sie unter Kontrolle zu halten. Und genau das erreichst Du mit einer Kombination aus Wissen, bewussten Kaufentscheidungen und einem einfachen Hygienekonzept.

Denk daran:

• Du musst nicht steril leben, sondern strukturiert.
• Du musst nicht alles neu kaufen, aber klug nachrüsten.
• Und: Du tust das nicht nur gegen Milben im Bett, sondern für Deinen Schlaf, Deine Gesundheit und Dein Wohlbefinden.

Wer gut schläft, ist tagsüber ausgeglichener, leistungsfähiger und einfach besser drauf. Und das ist es doch wert, oder?

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