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Schisandra Wirkung und Nebenwirkung (ausführlicher Ratgeber)
Die Schisandra Wirkung bietet zahlreiche positive Effekte. Die kleinen roten Beeren sind insbesondere reich an wichtigen Mikronährstoffen und wertvollen Vitaminen, die Deine Gesundheit fördern.
Was ist Schisandra und wofür lässt sich die Schisandra Wirkung genau einsetzen?
Inhaltsverzeichnis
- 1 Was ist Schisandra?
- 2 Welche Wirkung hat Schisandra?
- 3 Welche Effekte hat die Schisandra Wirkung?
- 4 Welche Effekte bietet die Schisandra Wirkung bei kranken Menschen?
- 5 Welche Wirkung hat Schisandra auf die Psyche?
- 6 Wie funktionieren die Adapatogene bei der Schisandra Wirkung?
- 7 Gibt es eine Schisandra Wirkung auf Hormone?
- 8 Wirkt Schisandra auf das Immunsystem?
- 9 Gibt es eine Schisandra Wirkung auf Schilddrüse?
- 10 Für wen ist Schisandra gut?
- 11 Was ist Schisandra Pulver?
- 12 Hat Schisandra Nebenwirkungen?
Was ist Schisandra?
Schon sehr lange ist Schisandra als Heilpflanze bekannt. Bezeichnet wird sie auch als chinesisches Spaltkörbchen oder Wu-Wei-Zi-Beeren, wobei Vitalbeere die gebräuchlichste ist. Sie gehört zu den Sternanisgewächsen und wird wegen der wertvollen Wirkstoffe als wichtiges Heilmittel in der Naturheilkunde eingesetzt.
Sie kommt für die Psyche zum Einsatz und findet Verwendung bei einer Funktionsstörung der Schilddrüse und wenn die Hormone verrücktspielen. Auch in Europa wird die Heilpflanze heute angebaut und Du kannst die Früchte in der Zeit von August bis September ernten.
Hierzulande wird Schisandra gerne als Zierpflanze für Garten und Balkon angeboten, obwohl die Heilpflanze nicht so gut mit frostigen Temperaturen umgehen kann. Die hübschen Beeren finden meist nicht die Beachtung, die ihnen eigentlich zukommen sollte, auch weil keine Nebenwirkungen bekannt sind.
Daher gilt sie als Underdog, in dem viel Potenzial steckt, weshalb der Schisandra Wirkung mehr Aufmerksamkeit geschenkt werden sollte.
Welche Wirkung hat Schisandra?
Die Schisandra Wirkung liefert Deinem Körper laut Studie eine Vielzahl von Mikronährstoffen, die sich vorteilhaft auf Deine Gesundheit auswirken und keine Nebenwirkungen haben. Enthalten sind Vitamin C, Vitamin E, Calcium, Eisen, Zink und Magnesium und die Flavonoide Polyphenole und Lignane.
Erst seit kurzem beschäftigt sich die Forschung in der westlichen Welt mit der Schisandra Wirkung und eventuellen Nebenwirkungen intensiver.
Schaust Du Dir die Stoffliste der österreichischen Apothekerkammer an, findest Du auf Seite 136 und 137 Informationen zur Einstufung von Schisandra und die Monographie der Weltgesundheitsorganisation, kurz WHO.
Welche Effekte hat die Schisandra Wirkung?
Eine Besonderheit der Schisandra Wirkung sind ergogene Effekte. Die Bezeichnung ergogen wird für Substanzen genutzt, die körperliche Leistungsfähigkeit ohne Nebenwirkungen steigern können.
Ist diese Erkenntnis denn auf uns Menschen übertragbar?
Um das herauszufinden, wurden zur Schisandra Wirkung Untersuchungen mit gesunden Menschen durchgeführt. Du wirst Dich vielleicht etwas wundern, aber viele Untersuchungen liegen schon länger zurück.
Trotzdem können daraus interessante Schlussfolgerungen hinsichtlich der Wirkung der Heilpflanze gezogen werden, wie Du gleich siehst!
Schisandra Wirkung bei gesunden Menschen
Damals wurde beispielsweise die Schisandra Wirkung im Hinblick auf die Genauigkeit bei Telegraphieren untersucht. Diejenigen, die den Heilpflanzenextrakt oral eingenommen haben, konnten ihre Präzision um 22 % erhöhen, ohne Nebenwirkungen zu verursachen.
Schisandra Wirkung für körperlich aktive Menschen und Sportler
Die Wirkung von Schisandra kann auch durchaus für Sportler und körperlich aktive Menschen sinnvoll sein. Beobachten lässt sich nämlich in dieser Hinsicht eine interessante Wirkung.
Langstreckenläufer, Turner und Skifahrer konnten mit der Vitalbeere Müdigkeit reduzieren und nach dem Training die Erholung beschleunigen. Gut trainierte Athleten konnten 24 Stunden nach der Einnahme ihre körperliche Leistungsfähigkeit deutlich erhöhen.
Bei stark beanspruchten Personen, zum Beispiel bei Stewardessen, haben sich die stressrelevanten Parameter wie Herzfrequenz und Blutdruck verbessern beziehungsweise senken, wenn diese vor und nach dem Flug Schisandra eingenommen haben.
Auch die Nachtsicht und das Erkennen von Objekten lassen sich mit der Schisandra Wirkung verbessern beziehungsweise beschleunigen.
Das hört sich doch schon einmal sehr gut an!
Welche Effekte bietet die Schisandra Wirkung bei kranken Menschen?
Auch wenn hierbei die Untersuchungen auch schon länger zurück liegen und die Studienlage immer noch sehr dürftig ist, haben sich schon erste vielversprechende Ergebnisse abgezeichnet. So stellt sich eine gute Wirkung von Schisandra bei der Behandlung von Hepatitis ein.
Ebenfalls scheint Schisandra auch eine gute Wirkung auf die Psyche, Schilddrüse und Hormone zu haben.
Welche Wirkung hat Schisandra auf die Psyche?
Die Schisandra Wirkung beruhigt Deine Nerven und fördert dadurch eine erholsame Nachtruhe. Denn grundsätzlich ist für Herzrasen, Angstzustände und Schlafstörungen unter anderem Dein Nervensystem verantwortlich. Die belastenden Reize werden an Deine Psyche weitergeleitet.
An dieser Stelle setzt die adaptogene Schisandra Wirkung ein, die sich auf zweifache Weise bemerkbar macht. Auf der einen Seite sorgt sie für Entspannung und gleichzeitig wird das zentrale Nervensystem leicht angeregt.
In der Schisandra Beere sind Stoffe enthalten, die zu den sogenannten Adaptogenen gerechnet werden. Der Begriff Adaptogene stammt von dem englischen Wort „to adapt“ ab und bedeutet „anpassen“.
Gemeint sind damit vor allen Dingen ungünstige Faktoren, die Deine Psyche belasten wie beispielsweise Verstimmungen, Ängste, gesteigertes Stressempfinden und eine Depression in leichter Form.
Wie funktionieren die Adapatogene bei der Schisandra Wirkung?
Durch die Schisandra Wirkung verbesserst Du signifikant Deine Anpassungsfähigkeit an emotionale Stresssituationen und so schaffst Du es, Deine Psyche zu entlasten und die Stressresistenz zu erhöhen. Dazu gibt es mittlerweile sogar einige klinische Studien.
Deine Psyche arbeitet mit gesteigerter Aufmerksamkeit, die gleichzeitig länger aufrechterhalten bleibt, obwohl Stress für Müdigkeit und negative Emotionen sorgt.
Schisandra Wirkung zur Stressbewältigung und gegen Stress
Indem Du Stress bewältigst, kannst Du depressiven Verstimmungen, Ängsten und einer leichten Depression ohne Nebenwirkungen entgegenwirken und Deine Psyche gesunderhalten. Gerade bei der Stressbewältigung ist Dir die Schisandra Wirkung behilflich.
Das Heilkraut wirkt sich positiv auf die Nebennieren aus, die für die Produktion des Stresshormons Cortisol zuständig sind. Durch die Wirkung von Schisandra wird eine übermäßige Produktion von Cortisol unterdrückt und der Cortisol-Spiegel im Blut stabilisiert. Dadurch wird verhindert, dass sich negative Auswirkungen einstellen, die Deine Psyche und somit auch Deine Schlafqualität belasten.
Nimmst Du also täglich das Heilkraut ein, hilft die Schisandra Wirkung Deiner Psyche dabei, mit Belastungen und Stresssituationen besser umzugehen und zur Ruhe zu kommen.
Schisandra Wirkung als Stimmungsverbesserer und Schlafförderer
Ein weiterer wichtiger Vorteil, den die Schisandra Wirkung mit sich bringt, ist die stimmungsverbessernde Eigenschaft. Stresssituationen werden deutlich abschwächen und Ängste eingedämmt. Die aufhellende Stimmung, die sich einstellt, wirkt positiv auf Deine Psyche.
Das Heilkraut könnte auch wirksam bei neurologischen und psychologischen Störungen sein, einschließlich Depressionen und Angstzuständen, die ihre Wurzeln in der Psyche haben können.
Vielleicht ist es an der Zeit, dass Du Dich auf die Schisandra Wirkung einlässt, anstatt Hopfen oder die Reishi Wirkung zur Entlastung Deiner Psyche und für eine bessere Schlafqualität zu nutzen.
Gibt es eine Schisandra Wirkung auf Hormone?
Da Schisandra verschiedene Wirkstoffe und auch Lignane enthält, kann dem Heilkraut eine östrogenähnliche Wirkung zugeschrieben werden. Diese ist sicherlich interessant, um den Hormone wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
Das Ergebnis einer klinischen Studie aus dem Jahr 2016 zeigt, dass die Wirkung von Schisandra bei Frauen mit Wechseljahrsbeschwerden hilfreich ist. So konnte mit der Verabreichung der Vitalbeere eine signifikante Verbesserung der Symptome erreicht werden.
Der Mangel tritt nach den Wechseljahren auf, wenn die Produktion der Hormone im weiblichen Körper stark zurückgefahren wird.
Wirkt Schisandra auf das Immunsystem?
Als Adaptogen kann Schisandra nicht nur das Immunsystem aktivieren, sondern auch beruhigend auf eine überschießende Immunreaktion einwirken. Das bedeutet, dass die Schisandra Wirkung modulierend auf das Immunsystem wirkt.
Die Heilpflanze kann unter anderem dazu beitragen, dass die Produktion von Abwehrzellen, beispielsweise Leukozyten in Deinem Körper verstärkt wird. Gleichzeitig wirkt Schisandra entzündungshemmend, wodurch die Bildung von Zytokinen gedrosselt wird.
So kann es durchaus sein, dass sich mit Schisandra die Symptome von entzündlichen Erkrankungen lindern lassen, wozu Arthritis, Arthrose und Arteriosklerose gehören.
Gibt es eine Schisandra Wirkung auf Schilddrüse?
Es gibt eine Schisandra Wirkung auf die Schilddrüse, die sich auch auf die enthaltenen Lignane in der Vitalbeere begründen. Diese machen etwa 19 % des Wirkstoffgehaltes aus und wirken sich positiv auf die Schilddrüse sowie einer daraus resultierenden Störung der Hormone aus.
Insgesamt sind 35 verschiedene Arten von Lignane in der Vitalbeere enthalten, die bei der Schisandra Wirkung zum Tragen kommen. Viele davon sind nur in Schisandra enthalten und nirgendwo anders. Ihre besondere Wirkung setzt an verschiedenen Stellen an und auch bei der Schilddrüse, wenn diese nicht ordnungsgemäß funktioniert.
Für wen ist Schisandra gut?
Schisandra ist für jeden eine gute Wahl. Denn neben der guten Wirkung auf die Schilddrüse, Hormone und Psyche, kann mit der Schisandra Wirkung die Konzentrationsfähigkeit und die Schlafqualität verbessert werden.
Ganz gleich, ob Student, Sportler, Künstler, Chirurg, Ingenieur oder Eltern – die Heilpflanze verbessert die Konzentrationsfähigkeit, Koordination, Aufmerksamkeitsspanne und kann schnelles Einschlafen und besseren Schlaf fördern.
Ebenfalls kannst Du mit der Schisandra Wirkung Atembeschwerden lindern, Übergewicht den Kampf ansagen und als Anti-Aging-Mittel nutzen. Das begründet sich auf den revitalisierenden, feuchtigkeitsspendenden, wundheilenden und glättenden Eigenschaften.
Was ist Schisandra Pulver?
Schisandra Pulver besteht aus getrockneten, gemahlenen Beeren. Damit Dein Körper die ganze Wirkkraft erhält, löst Du etwa 2 bis 6 g in Wasser auf oder Du mischt das Pulver unter Müsli, Joghurt oder Suppen.
Wenn Du Dich für Pulver entscheidest, solltest Du bestenfalls Produkte in Bioqualität wählen. So bist Du auf der sicheren Seite, dass keine Giftstoffe wie Pestizide oder Schwermetalle enthalten sind.
Schisandra Pulver bekommst Du auch mit zusätzlichen Wirkstoffen. So können auch Ginkgo, OPC und Ginseng enthalten sein, ähnlich wie im YAK Schlafbooster+. Schaue Dir daher die Inhaltsstoffe genau an, um die richtige Wahl zu treffen.
Hat Schisandra Nebenwirkungen?
Bislang sind keine gravierenden Nebenwirkungen von Schisandra bekannt. Das kann sich durchaus auf der noch unzureichenden Forschungslage begründen. Grundsätzlich scheint aber die Wirkung von Schisandra gut verträglich zu sein.
Es können aber Wechselwirkungen mit bestimmten Medikamenten auftreten, die Du beispielsweise für die Schilddrüse einnimmst. Darum solltest Du vor der Verwendung von Schisandra mit Deinem Arzt darüber sprechen.
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