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Baldrian Wirkung und Nebenwirkung - Alles was Du zu dem pflanzlichen Schlafmittel wissen musst
Die Baldrian Wirkung kannten schon unsere Vorfahren und heute wird die Wurzel der Pflanze in der Kräuterheilkunde immer noch eingesetzt, weil die enthaltenen Stoffe beruhigend, entspannend und somit schlaffördernd wirken
Außerdem birgt die Baldrian Wirkung weitere schöne Vorteile.
Inhaltsverzeichnis
Für was ist Baldrian gut?
Besonders wenn Du unter leichten Einschlafstörungen leidest, gilt Baldrian Wirkung als besonders beliebt. Häufig wird Baldrian mit weiteren schlaffördernden Heilpflanzen wie Passionsblumen, Hopfen oder Melisse kombiniert. Studien legen nahe, dass die Baldrian Wirkung einen beruhigenden und angstlösenden Effekt hat.
Wirst Du von nervöser Unruhe geplagt, kann die Baldrian Wirkung eine gute Lösung sein, um dieser entgegenzuwirken. Stehst Du zum Beispiel vor einer wichtigen Prüfung, können sich Versagensängste einstellen und Stress hervorrufen.
Indem Du auf die Baldrian Wirkung vertraust und Baldrian-Präparate einnimmst, kannst Deine Nerven beruhigen, ausgeglichener werden und entspannter mit Stress und Belastungen umgehen.
Baldrian zum Schlafen als Hilfe
Leidest Du unter leichten Schlafstörungen, kann das Zusammenspiel von verschiedenen Inhaltsstoffen für eine gute Baldrian Wirkung verantwortlich sein, um leichter einzuschlafen und besser durchzuschlafen.
Experimente im Labor haben gezeigt, dass Baldrian mit bestimmten Botenstoffen und Hormonen wie Serotonin und Melatonin in Deinem Gehirn interagieren. Das zeigt, dass sich die Baldrian Wirkung positiv auf Deinen Schlaf auswirkt und somit stellt Baldrian zum Schlafen eine gute Wahl dar.
Denn es herrschte der Glaube vor, dass die Baldrian Wirkung auch die Pest heilen könnte. Auch Hildegard von Bingen, die als Universalgelehrte gilt, hat die Baldrian Wirkung eingesetzt, um Brustfellentzündungen zu behandeln.
Du bekommst Tees, Tropfen, Saft und Tabletten, die Extrakte aus der Baldrianwurzel enthalten. Darin sind die wichtigen Stoffen enthalten und die beruhigende Baldrian Wirkung hervorrufen.
Sogar im Ärzteblatt gab es bereits Informationen zur Therapie von Schlafstörungen.
Was sagen klinische Studien zur Baldrian Wirkung?
Klinische Studien konnten nachweislich darlegen, dass Baldrian bei einer richtigen Dosierung keine Nebenwirkungen hervorruft und bei folgenden Beschwerden hilfreich ist:
- Innere Unruhe und Nervosität
- Schlafstörungen
Die gute Wirkung entsteht, weil in der Pflanzenwurzel ätherische Öle stecken, die auf Deinen Körper einen beruhigenden Effekt haben. Die Inhaltsstoffe in Baldrian interagieren mit Deinen Nervenzellen.
Konkret heißt das: Es stellt sich ein Effekt auf den Neurotransmitter GABA, auf die Gamma-Aminobuttersäure ein. Dadurch entsteht eine entkrampfende und entspannende Wirkung, die aber nicht sofort, sondern nur bei einer regelmäßigen Anwendung eintritt.
Wann sollte man Baldrian nehmen?
Baldrian hat ein breites Wirkungsspektrum und kann daher vielseitig eingesetzt werden. Wenn Dich innere Unruhe, Nervosität und Schlafprobleme quälen ist die Wirkung der Heilpflanze eine gute Lösung, um zur Ruhe zu kommen und wieder besser zu schlafen.
Auch bei Prüfungsangst oder leidest Du unter Schwindel oder einem nervösen Magen, kann Baldrian ein guter Partner sein. Wie Du siehst, setzt die Baldrian Wirkung in vielen Bereichen ein und kann somit Dein allgemeines Wohlbefinden verbessern.
Wie wirkt Baldrian auf die Psyche?
Baldrian wirkt vegetativ ausgleichend, beruhigend, entkrampfend und antriebsfördernd, was sich natürlich auf Deine Psyche auswirkt. So kann die Wirkung das Nervensystem stabilisieren, die bei der Stressbewältigung helfen und Deine Konzentrationsfähigkeit fördern.
Auch Deine Leistungsfähigkeit wird durch die Baldrian Wirkung verbessert. Das begründet sich darauf, weil Du nachts wieder gut schläfst und Dein Körper und Geist wieder ordentlich regenerieren können.
Die negativen Einflüsse belasten Deine Psyche. Du bist in Deinem Gedankenkarussell gefangen und dadurch kommst Du nicht zur Ruhe. Dein Körper schüttelt Cortisol aus, was verhindert, dass Du schlafen und Dein Körper sich regenerieren kann.
Du befindest Dich in einem Teufelskreis, durch den weitere Ängste, depressive Verstimmungen und sogar Depression hervorgerufen werden.
Nimmst Du die Heilpflanze zu Dir, kannst Du von der Baldrian Wirkung auf Deine Psyche profitieren, die durch die enthaltenen ätherischen Öle, Valepotriate und kleine Mengen an Lignane hervorgerufen wird.
Was passiert im Gehirn wenn man müde wird?
Wenn sich Dein Gehirn im Wachzustand befindet, wird für alle ablaufenden Prozesse in Deinem Körper das Molekül ATP (Adenosintriphosphat) in Deinen Zellen verbraucht. ATP ist ein Energiespeicher und unter anderem für die Bildung von DNA, Muskelkontraktionen und die Übertragung von Signalen durch die Nerven wichtig.
Hast Du die Energie verbraucht, zerlegt sich ATP in seine 3 Bestandteile, wovon eines das Abbauprodukt Adenosin ist. In Deinem Gehirn dockt dieses an den sogenannten A1-Rezeptoren an und sorgt dafür, dass sich bei Dir Entspannung und Müdigkeit einstellen.
War Dein Gehirn im Wachzustand besonders aktiv, hat sich besonders viel Adenosin angesammelt, das an den A1-Rezeptoren andocken kann. Du wirst immer müder und wenn ein bestimmter Schwellenwert überschritten ist, schläfst Du ein.
Genau hier setzt die Baldrian Wirkung ein und die enthaltenen Wirkstoffe docken ebenfalls an den A1-Rezeptoren an. Bisher ist von der Wissenschaft noch nicht genau erforscht, um welchen Inhaltsstoff es sich handelt.
Es wird vermutet, dass es der Inhaltsstoff Lignane ist, wie die Pharmazeutische Zeitung berichtet. Durch die Baldrian Wirkung nehmen Stress, Sorgen, Ängste und Gereiztheit ab, die auf Deine Psyche wirken und führen leichteres Einschlafen und guten Schlaf herbei. Die Valepotriate haben eine krampflösende Wirkung.
Kann man Baldrian jeden Tag nehmen?
Allerdings solltest Du die Einnahmeempfehlungen des Herstellers befolgen, den Apotheker oder Deinen Arzt hinsichtlich der besten Dosierung befragen, damit sich keine Nebenwirkungen einstellen, die eine gute Baldrian Wirkung verhindern.
Ist Ashwagandha genauso gut wie Baldrian?
In der Regel haben Heilpflanzen eine ganzheitliche Wirkung, was auch auf Baldrian und die Ashwagandha Wirkung, die sogenannte Schlafbeere zutrifft. Darum werden beide Heilpflanzen auch für verschiedene Zwecke eingesetzt.
Genauso wie bei der Wirkung von Baldrian hat sich bei Ashwagandha das eine oder andere Haupteinsatzgebiet herauskristallisiert, wobei beide beruhigende und schlaffördernde Eigenschaften besitzen. Generell wirken Adaptogene ausgleichend.
Auch bei Energielosigkeit und zur Regeneration der Zellen ist die Schlafbeere ein ideales Mittel und die Ashwagandha Wirkung wird im Ayurveda schon seit Jahrtauenden als gute Einschlafhilfe verwendet.
Was ist die Baldrian Höchstdosis?
Normalerweise findest Du auf der Verpackung oder dem Beipackzettel eine Einnahmeempfehlung. Eine Einzeldosis entspricht in der Regel 2 bis 3 g Baldrianwurzel. Die tägliche Maximaldosis bei Baldrian sind 4 Tabletten.
Hast Du Dich hingegen für Tropfen entschieden, gilt eine andere Dosierung, um eine gute Baldrian Wirkung zu erhalten. Eine Einzeldosis entspricht ½ Teelöffel und täglich kannst Du die Tropfen 2 bis 3 Mal einnehmen, bestenfalls vor einer Mahlzeit.
Möchtest Du Baldriantee verwenden, liegt die empfohlene Tagesdosis bei Einschlafproblemen bei 450 bis 750 ml. Diese Menge erreichst Du, wenn Du über den Tag 2 bis 3 Tassen Baldriantee trinkst.
Um mit Baldrian Deinen Schlaf zu verbessern, solltest Du mindestens 1 Tasse etwa eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen trinken.
Sollte man Baldrian zum Schlafen nehmen?
Also gib nicht gleich auf und sei geduldig. Vielleicht verwendest Du besser ein Kombipräparat, das neben Baldrian zusätzliche Melisse oder Hopfen enthält. In Kombination bietet Baldrian eine bessere beruhigende, schlaffördernde Wirkung.
Oder Du wählst den YAK Schlafbooster+, der auf Ashwagandha anstelle von Baldrian und weitere schlaffördernde Aktivwirkstoffe setzt. Enthalten sind in veganen Kapseln auch Passionsblüte, L-Theanin, L-Tryptophan, GABA und Melatonin.
Die meisten Aktivwirkstoffe kennst Du vielleicht. Doch was ist Melatonin?
Melatonin ist das sogenannte Schlafhormon, das Dein Körper in der Zirbeldrüse selber aus Serotonin bilden kann. Das Hormon sorgt dafür, dass Du abends schläfrig und müde wirst.
Es kann aber durchaus passieren, dass Dein Körper durch Stress, große emotionale Belastungen und Blaulicht von Displays und Monitoren nicht ausreichend Melatonin produziert. Indem Du das Hormon mit einem natürlichen Schlafmittel zuführst, gleichst Du ein Defizit aus.
Da kann die Wirkung von Baldrian nicht mithalten!
Ist Baldrian schädlich für Menschen?
Das gute ist, dass Du Baldrian-Präparate in verschiedenen Darreichungsformen bekommst. Es gibt Tabletten, Tropfen, Kapseln, Tee und Badezusatz und alle haben entspannende, beruhigende und schlaffördernde Eigenschaften.
Bei Einschlafproblemen und leichter Schlafstörung kannst Du jederzeit die Baldrian Wirkung nutzen, um diesen entgegenzuwirken. Da die Wirkung aber nicht gleich einsetzt, kann sich schnell Enttäuschung einstellen.
Du ja aber bereits, dass es ein paar Tage oder sogar 2 Wochen dauern kann, bis sich die volle Baldrian Wirkung entfaltet. Dein Körper muss sich erst einmal darauf einstellen.
Weil die Baldrian Wirkung erst allmählich einsetzt, eignet sich die Heilpflanze weniger zur Behandlung von nervös bedingten Einschlafproblemen oder Schlafstörungen. Sie kann aber bei einer dauerhaften Einnahme behilflich dabei sein, die Schlafqualität im Allgemeinen zu verbessern.
Verursacht Baldrian Nebenwirkungen (Gewichtszunahme, Psyche etc.)?
Nebenwirkungen die durch die Baldrian Wirkung hervorgerufen werden können, sind Schwindel, Juckreiz und Kopfschmerzen. Außerdem kann sich die Wirkung von Schlaf- und Beruhigungsmitteln verstärken, wenn diese auf die Baldrian Wirkung treffen.
Neben den erwähnten Nebenwirkungen können auch Übelkeit, Magen-Darm-Probleme, Durchfall und Bauchkrämpfe auftreten. Es kann auch passieren, dass Du tagsüber mit Schläfrigkeit auf die Baldrian Wirkung reagierst.
Wie Du ja bereits weißt, enthält Baldrian Valepotriate, die potenziell krebserregend wirken.
Jedoch ist dieser Stoff in wässrigen Auszügen praktisch nicht mehr vorhanden. In Deutschland bekommst Du gar keine valepotriatreichen Extrakte mehr.
Wie lange kann ich Baldrian einnehmen?
Trotz der wissenschaftlich bestätigten Baldrian Wirkung können sich, auch wenn das eher selten vorkommt, Nebenwirkungen einstellen. Daher solltest Du die Einnahme nicht länger als 6 Wochen durchführen, ohne vorher mit Deinem Arzt gesprochen zu haben.
Möchtest Du die Baldrian Wirkung mit Tee oder Produkten aus der Apotheke, dem Drogeriemarkt oder Onlineshop herbeiführen, setzt Du Dich keiner Gefahr und bei der richtigen Dosierung keinen Nebenwirkungen aus.
Schwangere, Stillende und Kinder unter 12 Jahren sollten vorsorglich aber auf die Baldrian Wirkung verzichten, da es bisher noch keine Erkenntnisse gibt, ob sich Nebenwirkungen einstellen können.
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