Author Archiv: Philipp Waczek

10 schlaffördernde Lebensmittel für einen guten und erholsamen Schlaf

Schlaffördernde Lebensmittel Titel

Es gibt einige schlaffördernde Lebensmittel, die Dir beim ein- und durchschlafen helfen können. Welche schlaffördernden Lebensmittel Du also zu Hause haben solltest, wenn sich mal wieder eine schlaflose Nacht anbahnt, erfährst Du jetzt. Essen vor dem Schlafen muss nicht ungesund sein Kennst Du das? Nach einem langen und anstrengenden Tag legst Du Dich in Dein [...]

Rückenschmerzen nach dem Schlafen – Ursachen, Abhilfe und Tipps

Rückenschmerzen nach dem Schlafen - Ursachen, Tipps und Hilfe

Rückenschmerzen nach dem Schlafen zählt zu den häufigsten Leiden nicht nur in Deutschland, sondern in ganz Europa. Nahezu jeder Mensch klagt im Laufe seines Lebens des Öfteren über Rückenschmerzen. Besonders das Thema Rückenschmerzen nach dem Schlafen sorgt hier für reichlich Diskussionsstoff. Denn wodurch werden die Schmerzen ausgelöst, wie kann man sie behandeln oder ihnen im [...]

Cristiano Ronaldo: Schlaf-Coach erklärt wie der Weltfußballer schläft

Cristiano Ronaldo Schlaf

Wer glaubt, dass der mehrfache Weltfußballer Cristiano Ronaldo einfach so erfolgreich geworden ist, liegt falsch. Denn selbst beim Schlaf macht er keine halben Sachen. Er hat sich einen Schlaf-Coach genommen und schläft nun statt 7–8 Stunden am Stück, seine 5x90 Minuten am Tag und ist leistungsfähiger denn je. Doch was ist an diesem speziellen Schlafrhythmus dran [...]

Infrarotkabine Wirkung und Anwendung – gesund oder schädlich?

Infrarotkabine Wirkung Anwendung

Wärme sorgt beim Menschen für ein gesteigertes Wohlempfinden. Genau aus diesem Grund nutzen immer mehr Menschen sogenannte Infrarotkabinen. Dennoch gibt es einige Beispiele, bei denen Infrarotkabinen auch negative Wirkungen nachgesagt werden. Hierbei handelt es sich jedoch meist um eine falsche Anwendung der Infrarotkabine, nicht um eine allgemein bekannte Wirkung. Die Wirkung einer Infrarotkabine ist bei [...]

7 Tipps: Muskelregeneration beschleunigen nach dem Sport

Muskelregeneration beschleunigen nach dem Sport

Wer seine Muskelregeneration beschleunigen kann, ist klar im Vorteil zu anderen Sportlern. Das zählt nicht nur im Leistungssport, sondern auch für Hobby-Sportler. Besonders die heranwachsende Generation ist bestrebt, ihre Lebensweise gesund zu gestalten. Sei es eine gesunde Ernährung, viel Bewegung oder das Workout im Fitnessstudio. Zu viel Sport ohne passender Regeneration hat Krankheiten, Verletzungen, Leistungsabbau [...]

Wie hoch ist Dein Kalorienverbrauch beim Schlafen? Und kannst Du diesen verändern?

Kalorienverbrauch Schlafen Titel

Haben wir einen Kalorienverbrauch im Schlaf? Und wenn ja, wie viele kcal verbrennen wir? Die Frage, wie der Kalorienverbrauch beim Schlafen aussieht und ob Du ihn verändern kannst, hast Du Dir bestimmt schon öfter gestellt. Eine Sache steht fest: ob und wie hoch Dein Kalorienverbrauch beim Schlafen ist, kommt auf viele Faktoren an. Wie kalt [...]

Schlechter Schlaf nach Sport - Was Du wissen musst, um wieder gut zu schlafen

Schlechter Schlaf Nach Sport

Wenn Du auf diesem Artikel über schlechter Schlaf nach Sport gelandet bist, wird es Dir wohl auch das ein oder andere Mal so ergangen sein, dass Du nach einer abendlichen Sporteinheit nicht wirklich gut einschlafen konntest. Wie Du siehst, bist Du damit aber lange nicht alleine, denn dieses Problem stellen viele Menschen fest. Gerade nach [...]

Essen vor dem Schlafen - Ist das Gesund oder Ungesund?

Essen vor dem Schlafen

Genau wie Sport vor dem Schlafen ist auch das Essen vor dem Schlafen ein heiß umstrittenes Thema von Experten, Social Media und Magazinen. Kannst Du vor dem Schlafen gehen ohne schlechtes Gewissen noch eine Kleinigkeit essen? Wie wirkt sich dieser abendliche Snack auf Deine Gesundheit und Deinen Schlaf aus? Diese Fragen sind nicht einfach zu [...]

Sport vor dem Schlafen - Auf was Du achten solltest, um Deinen Schlaf zu fördern

Sport vor dem Schlafen

Sport vor dem Schlafen – tut das wirklich gut, oder ist das nur ein Mythos, der sich irgendwie in unsere Köpfe eingebrannt hat? Man hört ja immer wieder, dass man vor dem Einschlafen bloß noch ein wenig Sport zu treiben braucht – beispielsweise in Form einer abendlichen Joggingrunde oder eines kleinen Workouts mit Körpergewicht – [...]

Muskelkater verkürzen – Was hilft wirklich? Und was Du vermeiden solltest!

Muskelkater verkürzen

Für untrainierte Menschen ist der Muskelkater hingegen eher unangenehm. Doch wie kannst Du den Muskelkater verkürzen und die Muskelregeneration verbessern? Er kann bewusst oder unbewusst entstehen und sorgt häufig für eine vorrübergehende Bewegungseinschränkung. Er äußerst sich meist in leichten Muskelschmerzen, die aber nach ein paar Tagen wieder verschwinden. Letztlich entsteht Muskelkater durch eine Überbelastung der [...]