+49 2845 385030
+43 2236 387664Natürliche Schlafhilfe: YAK Schlafkräuter
Schneller Einschlafen
Besser Durchschlafen
Vegan & Alkoholfrei
Führt Vitamin D Mangel zur Schlafstörung? Tipps & Tricks die sofort helfen
Die Kombination Vitamin D Mangel Schlafstörungen ist eng miteinander verknüpft, da der Mikronährstoff wichtig für die Produktion von Serotonin und Melatonin wichtig ist.
Um wieder besser schlafen zu können ist wichtig, Vitamin D Mangel Schlafstörungen entgegenzuwirken.
Inhaltsverzeichnis
- 1 Welches Vitamin fehlt bei Schlafstörungen?
- 2 Kann Vitamin D Mangel zu Schlafstörungen führen?
- 3 Wie wirkt sich Vitamin D auf den Schlaf aus?
- 4 Was macht Vitamin D Mangel mit der Psyche?
- 5 Gibt es wissenschaftliche Untersuchungen hinsichtlich Vitamin D Mangel und Depressionen?
- 6 Wie lange dauert es bis Vitamin D wirkt?
- 7 Welche Uhrzeit Vitamin D einnehmen?
- 8 Wie kann ich sonst noch meinen Schlaf verbessern?
Welches Vitamin fehlt bei Schlafstörungen?
Grundsätzlich ist es nicht nur Vitamin D, das Dir fehlt, sondern auch wichtige B-Vitamine. Sie sind alle essentiell für den Wach-Schlaf-Rhythmus und können Dich dabei unterstützen, wieder eine gute Schlafqualität zu erlangen.
Schau einmal! Wenn diese Vitamine in Deinem Körper fehlen oder nur unzureichend vorhanden sind, stellen sich garantiert Schlafstörungen ein:
Vitamin C Mangel Schlafstörungen
Dein Körper benötigt Vitamin C, um die Vorstufe von Serotonin zu produzieren. Bei einer guten Versorgung mit Vitamin C bildet sich ausreichend L-Tryptophan, das der Organismus zusammen mit Vitamin B3, Vitamin D und B6 in 5-Hydroxy-Tryptophan umwandelt.
Ein Vitamin C Mangel verhindert demnach die Produktion von L-Tryptophan und Serotonin, was schlechten Schlaf oder schlaflose Nächte zur Folge haben. Darum solltest Du immer für eine optimale Versorgung mit Vitamin C sorgen.
Vitamin B12 Mangel Schlafstörungen
Schlafstörungen stellen sich auch ein, wenn Dein Körper nicht ausreichend mit Vitamin B12 versorgt wird. Denn es ist ebenfalls an der Produktion des Glückshormons Serotonin und Schlafhormons Melatonin beteiligt.
Vitamin B6 Mangel Schlafstörungen
Schlafstörungen stellen sich auch bei einem Vitamin B6 Mangel ein, weil dieser zu erhöhtem psychischem Stress führt. Dieser beeinflusst Deine Schlafqualität und kann letztendlich dazu führen, dass Du schlaflose Nächte verbringst. Eine besonders gute Wirkung erzielst Du, wenn Du Deinem Körper Vitamin B6 in Kombination mit Zink lieferst.
Vitamin B1 und B5 Mangel Schlafstörungen
Auch wenn Dein Körper nur unzulänglich mit Vitamin B1 und B5 versorgt wird, können sich Schlafstörungen einstellen. Sie gelten als Nervenvitamine und sind an der Botenstoffproduktion Acetylcholin beteiligt. Außerdem haben beide Vitamine Einfluss auf die Leitfähigkeit Deiner Nerven und somit auf Reaktionen in Deinem Körper, ähnlich wie Vitamin B2.
Kann Vitamin D Mangel zu Schlafstörungen führen?
Ja! Es können durch Vitamin D Mangel Schlafstörungen entstehen. Vitamin D Mangel sorgt dafür, dass Du keinen gesunden, regenerativen Schlaf bekommst, den Dein Organismus aber dringend für bestimmte Stoffwechselvorgängen und zur Regeneration benötigt.
Außerdem ist das Vitamin ja nicht nur an der Aufnahme von Kalzium, sondern auch von Phosphor beteiligt, die beide auch wichtig für guten Schlaf sind. Vitamin D Mangel Schlafstörungen treten gerne in Kombination auf und verhindern, dass Du gesunden Schlaf erhältst.
Vitamin D Mangel Schlafstörungen
Vitamin D hat eine große Wichtigkeit bei der Regulierung Deines Wach-Schlaf-Rhythmus. Eine Unterversorgung führt dazu, dass in Deinem Körper kaum Melatonin gebildet wird. Das Schlafhormon reguliert aber Deinen Schlaf, wodurch bei einem Vitamin D Mangel Schlafstörungen hervorgerufen werden.
Eine ausreichende Zufuhr an Vitamin D ist daher essentiell, um Deinen Biorhythmus aufrechtzuerhalten.
Wie wirkt sich Vitamin D auf den Schlaf aus?
Spannende Ergebnisse gibt es aus neuen Forschungen hinsichtlich Schlafstörungen. Diese haben gezeigt, dass Vitamin D Supplemente eine verblüffende Wirkung haben und die Schlafqualität deutlich verbessern kann. Das funktioniert, weil meist Vitamin D Mangel Schlafstörungen verursacht.
Dadurch waren diese Personen am nächsten Tag nicht nur ausgeruhter, sondern auch leistungsfähiger. Das lässt den Schluss zu, dass Vitamin D Mangel Schlafstörungen auslöst und mit der Einnahme von Vitamin D Supplementen die Schlafqualität wieder verbessert werden kann.
Wirkt sich Vitamin D Mangel auf dem Körper aus?
Vitamin D Mangel Schlafstörungen ist nur ein Aspekt. Besteht eine Unterversorgung, zeigen sich die Symptome am ganzen Körper. Meist treten viele davon erst im Alter auf, wie etwa Osteoporose oder Alzheimer.
Typische Symptome die in Kombination mit Vitamin D Mangel Schlafstörungen einhergehen sind Müdigkeit, Nervosität, Haarausfall und Sehschwäche. Es können auch weitere Erkrankungen wie Rachitis und Osteomalazie entstehen.
Während Osteomalazie bei Erwachsenen auftritt, sind von Rachitis eher Kinder betroffen. Bei beiden Erkrankungen ist der Knochenstoffwechsel gestört und es kommt zur Erweichung der Knochensubstanz, wodurch die Knochen schneller brechen und nur schwer oder nicht mehr vollständig zusammenwachsen.
Der Kombination Vitamin D Mangel Schlafstörungen ist unbedingt entgegenzuwirken, damit keine weiteren gesundheitlichen Probleme auftreten, die Dich stark belasten.
Was macht Vitamin D Mangel mit der Psyche?
Vitamin D Mangel Schlafstörungen haben auch einen nicht zu unterschätzenden Einfluss auf Deine Psyche und können sogar Ursache für depressive Verstimmungen und Depressionen sein. Denn das Vitamin ist auch an verschiedenen hormonellen Prozessen beteiligt, die auf Deine Psyche wirken.
Es gibt eine Beteiligung an der Aktivität der Tyrosin-Hydroxylase, wobei es sich um ein Enzym der Nebennieren handelt, das die Neurotransmitter Adrenalin, Noradrenalin und Dopamin beeinflusst. Diese Botenstoffe wirken sich nicht nur auf Deine Stimmung und Lebensfreude aus, sondern haben Einfluss darauf, wie Du mit Stress umgehst.
Das hat zur Folge, dass sich Schlafprobleme, chronische Müdigkeit und Erschöpfungszustände einstellen. Sehr ungünstig wirken sich Schlafprobleme in Verbindung mit Erschöpfung aus.
Gibt es wissenschaftliche Untersuchungen hinsichtlich Vitamin D Mangel und Depressionen?
Es gibt einige Beobachtungsstudien, die nahelegen, dass es einen Zusammenhang zwischen Vitamin D Mangel Schlafstörungen und Depressionen gibt. So wurde festgestellt, dass Personen mit einer Depression einen Vitamin D Mangel haben und unter Schlafstörungen leiden.
Eine aktuelle Langzeitstudie mit mehr als 18.000 Personen konnte jedoch nachweisen, dass Du Dich mit Vitamin D Supplementen nicht vor einer Depression schützen kannst. Allerdings soll Vitamin D dabei helfen, dem Prämensturellen Syndrom (PMS) vorzubeugen.
Wie lange dauert es bis Vitamin D wirkt?
Möchtest Du der Kombination Vitamin D Mangel Schlafstörungen entgegenwirken, gelingt Dir das in recht kurzer Zeit, indem Du eine Woche lang hochdosiertes Vitamin D supplementierst, damit der Spiegel wieder auf das gewünschte Niveau steigt.
Anschließend nimmst Du eine geringere, sogenannte Erhaltungsdosis ein, um den Vitamin-D-Spiegel zu stabilisieren. Sinnvoll ist aber, dass Du nach der Einnahme der Supplemente den Vitamin-D-Spiegel erneut überprüfen lässt, um zu schauen, ob die Therapie bei der Kombination Vitamin D Mangel Schlafstörungen angeschlagen hat.
Es kann durchaus sein, dass der Vitamin-D-Spiegel noch nicht ausreichend angehoben wurde, weshalb Du hinsichtlich Vitamin D Mangel Schlafstörungen immer noch auftreten. Dann sollest Du die Einnahme der Erhaltungsdosis fortführen.
Ist das gewünschte Ziel noch nicht erreicht, sollte auf jeden Fall eine neue Berechnung der Dosis erfolgen, um die Kombination Vitamin D Mangel Schlafstörungen in den Griff zu bekommen.
Zusätzlich zu Vitamin D Supplementen kannst Du bei Vitamin D Mangel Schlafstörungen Deinen Körper noch mit Melissentee oder der Hopfen Wirkung unterstützen, um zur Ruhe zu kommen und eine bessere Schlafqualität zu fördern.
Welche Uhrzeit Vitamin D einnehmen?
Grundsätzlich ist die Einnahme von Vitamin D unabhängig von der Tageszeit. Da es sich aber um ein fettlösliches Vitamin handelt, solltest Du bei der Kombination Vitamin D Mangel Schlafstörungen das Supplement bestenfalls zu einer Mahlzeit einnehmen.
Das begründet sich darauf, weil so Vitamin D von Deinem Körper besser aufgenommen werden kann. Hat Dein Körper das Vitamin umfänglich verstoffwechselt, kann es auf direktem Weg zum Gehirn transportiert werden und dort ganze Arbeit zu leisten.
Am Abend solltest Du auf die Einnahme von Vitamin D hingegen verzichten, um der Kombination Vitamin D Mangel Schlafstörungen entgegenzuwirken. Das Vitamin stimuliert nämlich das Glückshormon Serotonin, das wiederum die Produktion von Melatonin hemmt.
Wie kann ich sonst noch meinen Schlaf verbessern?
Neben Supplementen gegen Vitamin D Mangel Schlafstörungen kannst Du zusätzlich dazu beitragen, Deine Schlafqualität zu verbessern und leichter einzuschlafen:
Unser Tipp: YAK Schlafkräuter
Schneller Einschlafen
Besser Durchschlafen
Vegan & Alkoholfrei
Zurück zum Ratgeber über Ernährung, Vitamine und mehr
Hast Du gefunden, wonach Du gesucht hast?
